Programmes de remise en forme personnalisés par Alexia

Dans un monde où la santé et le bien-être sont devenus des priorités, il est essentiel de trouver un programme de remise en forme qui répond à vos besoins spécifiques. Alexia, experte en fitness, propose des programmes de remise en forme personnalisés qui s'adaptent à chaque individu. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, Alexia a quelque chose à offrir pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.

Pourquoi choisir un accompagnement sportif personnalisé et conscient ?

Parce que chaque corps est unique, chaque parcours différent et chaque objectif mérite une approche respectueuse, intelligente et durable.

Mon coaching ne cherche pas la performance à tout prix, mais l’équilibre entre le corps, le mental et le mode de vie, pour des résultats réels et durables.

Une approche sur mesure, adaptée à votre réalité

Une vraie personnalisation

Un accompagnement personnalisé, c’est avant tout être écouté·e et compris·e.Je prends en compte :

• Votre niveau actuel (débutant·e, reprise, sportif·ve confirmé·e)

• Vos objectifs personnels :perte de masse grasse, renforcement musculaire, amélioration de l’endurance, préparation Hyrox, bien-être global

• Votre rapport au sport et au corps

• Vos habitudes alimentaires, vos choix (végétarien, sans lactose, etc.)

• Votre emploi du temps, votre énergie et votre charge mentale

👉 Le programme s’adapte à vous, et non l’inverse.

Une motivation nourrie, pas forcée

La motivation ne se décrète pas, elle se cultive.

Je vous accompagne avec :

• Un cadre rassurant et progressif

• Des objectifs réalistes et atteignables

• Une vision long terme, sans culpabilité ni pression

• Des encouragements constants et un regard bienveillant

Chaque progrès compte. On célèbre les victoires visibles et invisibles :plus d’énergie, plus de confiance, un corps qui bouge mieux.

Un suivi régulier et évolutif

Votre corps évolue, votre programme aussi.

Le suivi permet :

• D’observer vos progrès (physiques, énergétiques, mentaux)

• D’ajuster les entraînements si nécessaire

• D’éviter la frustration, la stagnation ou le surmenage

Outils possibles :

• bilans réguliers

• retours de ressenti

• photos d’évolution (si vous le souhaitez)

• suivi des habitudes alimentaires et du niveau d’énergie

Comment se déroule l’accompagnement ?

1. Consultation initiale

Un temps d’échange essentiel pour :

• comprendre votre histoire

• clarifier vos objectifs

• identifier vos contraintes et vos ressources

C’est la base d’un coaching cohérent et respectueux.

2. Création de votre programme personnalisé

Votre accompagnement peut inclure :

• Des séances de renforcement musculaire adaptées

• Du travail cardio / endurance (course, Hyrox, etc.)

• Des pratiques complémentaires :yoga, mobilité, respiration, récupération

• Des conseils nutritionnels simples, concrets et adaptés à votre mode de vie

3. Suivi et ajustements

Selon la formule choisie :

• échanges réguliers

• adaptations du programme

• conseils pour rester constant·e sans s’épuiser

Le but : avancer avec régularité, pas avec violence.

Exemples d’accompagnements

Objectif perte de masse grasse & tonification

• Entraînements mêlant cardio et renforcement

• Séances efficaces, parfois courtes, mais ciblées

• Alimentation simple, végétarienne si souhaité, sans restriction extrême

• Mise en place d’habitudes durables

Objectif renforcement musculaire & performance

• Travail structuré de la force et de l’endurance

• Progression intelligente pour éviter blessures et surmenage

• Cardio adapté à votre objectif (course, Hyrox, etc.)

• Nutrition orientée énergie et récupération

Lever les principaux freins

« Je manque de temps »

Les séances sont pensées pour être :

• efficaces

• réalistes

• intégrables dans votre vie actuelle

Parfois 30 minutes bien construites valent mieux qu’une heure subie.

« Je perds vite ma motivation »

C’est normal.On travaille ensemble sur :

• la régularité plutôt que la perfection

• la reconnexion au sens de votre démarche

• des outils simples pour rester engagé·e même dans les périodes creuses

En conclusion

Mon coaching s’adresse à celles et ceux qui veulent :

• se renforcer sans se maltraiter

• progresser sans s’épuiser

• se réconcilier avec le sport et leur corps

• construire une forme physique durable et fonctionnelle

Je vous accompagne avec écoute, exigence juste et bienveillance, pour que le mouvement redevienne un allié au quotidien.

👉 Envie de commencer ?Contactez-moi pour une consultation initiale et construisons ensemble un accompagnement qui vous ressemble.